《均衡营养,健康成长》

2022-05-16 作者: 点击量:41

均衡营养,健康成长

2021-2022学年第二学期第14周升旗仪式讲话稿

初一24班  吴柏娴

敬爱的老师、亲爱的同学们

大家上午好!

我是初一24班的吴柏娴,今天我演讲的主题是“均衡营养,健康成长。”

    同学们,“民以食为天”,这食物呀,可是人体的能量来源。学校多次要求我们,早中晚餐一定要按时吃,要吃好,要吃饱!学校搭配的两素一荤正是目前对我们来说的均衡膳食。所谓的均衡膳食,基本要求是:食物多样,谷类为主,多吃果蔬和薯类;常吃奶类和豆制品;常吃适量鱼类、禽类、蛋类;常吃瘦肉,少吃肥肉和荤油;饮食讲究清淡少盐,对变质食物说“NO”,尽力维持正常体重。

现在好多女孩子爱美,想减肥,所以不吃饭,一天顶多两顿饭,长期下去,只会让身体营养不良,面黄肌瘦,并没有美体的作用,反而会搞坏身体!还有不少同学,用零食代替正餐,不管食物营养与否,只顾一时的美味,这下可好,免疫力降低,没起到强身健体的作用,反倒更容易生病了。

保持合理体重是身体健康的一个重要指标。体重偏低、超重和肥胖都属于营养失调,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构,所以我们一日三餐要按时吃饭,养成良好的饮食习惯,做到不挑食、不偏食。 均衡营养,健康成长!

    我的讲话到此结束,谢谢大家

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