均衡营养，健康成长

2021-2022学年第二学期第14周升旗仪式讲话稿

初一24班  吴柏娴

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！

我是初一24班的吴柏娴，今天我演讲的主题是“均衡营养，健康成长。”

    同学们，“民以食为天”，这食物呀，可是人体的能量来源。学校多次要求我们，早中晚餐一定要按时吃，要吃好，要吃饱！学校搭配的两素一荤正是目前对我们来说的均衡膳食。所谓的均衡膳食，基本要求是:食物多样，谷类为主，多吃果蔬和薯类；常吃奶类和豆制品；常吃适量鱼类、禽类、蛋类；常吃瘦肉，少吃肥肉和荤油；饮食讲究清淡少盐，对变质食物说“NO”，尽力维持正常体重。

现在好多女孩子爱美，想减肥，所以不吃饭，一天顶多两顿饭，长期下去，只会让身体营养不良，面黄肌瘦，并没有美体的作用，反而会搞坏身体！还有不少同学，用零食代替正餐，不管食物营养与否，只顾一时的美味，这下可好，免疫力降低，没起到强身健体的作用，反倒更容易生病了。

保持合理体重是身体健康的一个重要指标。体重偏低、超重和肥胖都属于营养失调，造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构，所以我们一日三餐要按时吃饭，养成良好的饮食习惯,做到不挑食、不偏食。 均衡营养，健康成长！

    我的讲话到此结束，谢谢大家！